从黄海之滨到雪域高原：乳山至拉萨全行程指南
一、行程概览与路线设计
推荐路线：乳山→济南→西安→成都→318川藏线→拉萨
总里程：约3800公里（乳山至成都段高速+成都至拉萨段国道）
建议时长：18-22天（含适应高原时间）
分段行程规划：
- 第一阶段：乳山至成都（4天）
D1：乳山-济南（450km，5h）
D2：济南-西安（850km，10h）
D3：西安市区游览（兵马俑、古城墙）
D4：西安-成都（720km，9h） - 第二阶段：川藏线核心段（10-12天）
D5：成都-康定-新都桥（330km）
D6：新都桥-理塘-稻城（350km）
D7：稻城亚丁景区深度游
D8：稻城-巴塘-芒康（420km）
D9：芒康-左贡-八宿（360km）
D10：八宿-波密-林芝（450km）
D11：林芝-工布江达-拉萨（400km） - 第三阶段：拉萨及周边（5-7天）
D12-14：拉萨市区（布达拉宫、大昭寺、色拉寺）
D15-17：纳木错/羊卓雍措/山南文化之旅
二、进藏必备准备
车辆准备：
- 建议驾驶SUV或越野车，检查轮胎（备全地形胎）、刹车系统、防冻液
- 携带防滑链、拖车绳、充气泵、应急电源
- 准备车载氧气瓶（可在成都购买）
证件准备：
- 身份证、驾驶证、行驶证原件及复印件
- 边防证（如需前往珠峰、阿里等地区）
- 车辆保险单
健康准备：
- 提前15天服用红景天胶囊
- 准备高原安、葡萄糖口服液、氧气罐
- 携带常用药品（感冒药、肠胃药、创可贴）
三、关键节点注意事项
驾驶安全：
- 怒江七十二拐、通麦天险等路段需谨慎慢行
- 每日出发前查询当地交通管制信息
- 避免夜间行车，每日行程控制在300公里内
高原适应：
- 在康定（2560米）、理塘（4014米）分阶段适应
- 首日勿洗头洗澡，保持行动缓慢
- 出现严重高反应立即下撤至低海拔地区
文化礼仪：
- 绕行寺庙、玛尼堆需顺时针方向
- 未经允许不拍摄朝圣者及寺庙内部
- 尊重当地宗教习俗，不随意触摸经幡
四、特色体验推荐
- 康定情歌城：体验藏族锅庄舞晚会
- 稻城亚丁：徒步探访牛奶海、五色海
- 波密冰川：近距离观赏米堆冰川
- 林芝鲁朗：品尝石锅鸡，漫步高山牧场
- 拉萨夜色：观看《文成公主》实景剧
五、实用信息汇总
| 项目 | 说明 |
|---|---|
| 最佳季节 | 5-6月（杜鹃花开）、9-10月（秋色绚烂） |
| 预算参考 | 人均8000-12000元（含油费、住宿、门票） |
| 住宿建议 | 成都/林芝选择精品酒店，沿途选择供氧酒店 |
| 通讯准备 | 移动电信信号较好，提前下载离线地图 |
| 紧急联络 | 西藏旅游投诉电话0891-6834193 |