从威海乳山到布达拉宫：行程全攻略
这是一场从东海之滨到世界屋脊的跨越之旅，将体验从海风到高原风的奇妙转变。
第一部分：行程核心规划
1. 总体路线设计
推荐路线：乳山 → 威海/烟台 → 西安/成都/西宁 → 拉萨 → 布达拉宫。选择西安、成都或西宁作为进藏前的中转和适应点，这些城市交通便利且方便逐渐适应海拔变化。
2. 时间安排建议
全程时长：建议预留12-16天，其中往返交通4-6天，拉萨及周边游览6-8天，机动时间2天。
最佳季节：5月至10月，气候相对温和，氧气含量较高。
第二部分：详细行程安排
第一阶段：乳山至进藏中转城市（2-3天）
交通方案：
- 方案A（飞机）：从威海大水泊机场或烟台蓬莱机场飞往西安、成都或西宁。这是最快捷的方式。
- 方案B（高铁+火车）：从乳山乘坐汽车至威海站或烟台站，乘高铁前往北京、济南等地，再转乘火车至中转城市。适合喜欢铁路旅行的游客。
中转城市活动建议：在西安、成都或西宁停留1-2天，游览当地景点，同时让身体初步适应内陆气候。
第二阶段：中转城市至拉萨（2-3天）
进藏交通选择：
- 飞机进藏：最快，但需注意防范高原反应。建议选择上午航班，以便下午在拉萨休息适应。
- 火车进藏（推荐）：从西宁乘坐Z9815、Z9821等青藏铁路列车。沿途可欣赏可可西里、唐古拉山等壮丽景色，且海拔逐步升高，有利于身体适应。需提前预订车票。
第三阶段：拉萨及布达拉宫游览（6-8天）
Day 1：抵达拉萨，适应休息
- 抵达后立即休息，避免剧烈运动。
- 住宿建议选择八廓街或布达拉宫附近，方便游览。
- 多喝水，饮食清淡。
Day 2：拉萨市内轻度游览
- 上午参观大昭寺，感受朝圣氛围。
- 下午游览八廓街，适应海拔。
- 晚上观看《文成公主》实景剧（季节性演出）。
Day 3：布达拉宫核心游览
- 门票：务必提前通过布达拉宫官方平台预约。旺季时门票紧张。
- 参观要点：按照预约时间提前到达，参观时间约2-3小时。重点游览白宫、红宫及灵塔殿。
- 注意事项：宫内禁止拍照，需着装得体。
Day 4-6：拉萨周边游览
- 纳木错一日游：体验圣湖美景，注意海拔较高。
- 羊卓雍措一日游：欣赏蓝色湖泊与雪山交织的景色。
- 色拉寺或哲蚌寺参观：感受藏传佛教文化。
Day 7：自由活动与返程准备
- 查漏补缺，购买纪念品。
- 整理行装，为返程做准备。
第四阶段：拉萨返回乳山（2-3天）
根据时间和预算，选择飞机或火车返回，经中转城市回到乳山。
第三部分：关键实用建议
1. 高原适应与健康
- 进藏前一周停止高强度锻炼。
- 准备红景天、高原安等药物，并携带常用药品。
- 抵达后行动放缓，前两天避免洗澡。
- 如出现严重高原反应，应立即就医或下撤到低海拔地区。
2. 行前准备清单
- 证件：身份证，前往边境地区需办理边防证。
- 衣物：冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、墨镜等，西藏昼夜温差大。
- 其他：保温杯、充电宝、相机。
3. 预算规划（人均估算）
- 交通费用：3000-5000元（取决于航班和车次选择）。
- 住宿费用：2000-3000元（中等标准）。
- 门票及餐饮：1500-2000元。
- 备用金：1000元。
- 总计：7500-11000元。
第四部分：文化礼仪与注意事项
- 尊重当地宗教信仰，绕行寺庙、玛尼堆需顺时针方向。
- 未经允许不拍摄朝圣者及寺庙内部。
- 避免讨论敏感政治与宗教话题。
- 在公共场所保持安静，尤其在寺庙内。
这场从乳山到布达拉宫的旅程，不仅是一次地理跨越，更是一次文化体验与心灵洗礼。充分准备，保持敬畏，您将收获一段终生难忘的回忆。祝您旅途平安顺利。